Директор Национального института общественного здоровья Жаркынбек Касымбеков поделился рекомендациями, как вести себя в условиях аномальной жары, чтобы избежать теплового или солнечного удара.

Опасность жары

Тепловой удар может наступить быстро и незаметно:

— Взрослым достаточно 15–20 минут под прямыми солнечными лучами.

По словам врача, жара уносит больше жизней, чем холод и ураганы вместе взятые. В периоды аномально высоких температур обостряются хронические неинфекционные заболевания, учащаются сердечные приступы и другие осложнения.

Жара также влияет на психику и поведение:

— Люди становятся более агрессивными, что приводит к росту конфликтов, преступлений и ДТП.
— Снижается концентрация внимания, из-за чего увеличивается число производственных травм.

«Городская ловушка»

В мегаполисах с плотной застройкой и высотными зданиями температура воздуха в среднем на 10 °C выше, чем за городом. Днем в городах жарко, а ночью из-за высокой влажности прохлада не наступает.

Это препятствует восстановлению организма, вызывая накопление усталости.

Такое состояние особенно опасно для:

— беременных женщин;
— пожилых людей, у которых могут обостриться хронические заболевания.

Рекомендации для защиты от жары

Жаркынбек Касымбеков советует:

1. Ограничьте пребывание на улице: с 11:00 до 17:00 выходите на улицу только при необходимости.

2. Носите подходящую одежду: выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов, не прилегающую к телу.

3. Пейте достаточно жидкости:
   — Носите с собой воду и пейте ее небольшими порциями в течение дня.
   — Предпочтительны напитки комнатной температуры: компот из сухофруктов, разбавленный зеленый чай.
   — Избегайте слишком холодных напитков, чтобы не спровоцировать воспаление лимфоузлов, носоглотки или других органов.
   — Откажитесь от алкоголя, кофе и какао, так как они усиливают обезвоживание.

Поддерживайте водный баланс: интенсивный теплообмен (через пот и дыхание) выводит влагу из организма, поэтому важно своевременно восполнять ее дефицит.

Обеспечение правильного теплообмена и своевременное восполнение жидкости в организме — ключ к безопасному преодолению жары, подчеркнул Жаркынбек Касымбеков.

Видео