Uncategorized

Балаңызга канчалык көп физикалык активдүүлүк керек?

166

20.12.2022 Mare

Физикалык активдүүлүк сиздин балаңыздын дени сак өсүп-өнүгүшүнүн эң маанилүү шарттарынын бири. Аны кичинекей кезиңизден баштап, баланын күнүмдүк оюнуна айландырсаңыз болот.

Ымыркайлар, ымыркайлар жана мектепке чейинки курактагы балдар үчүн физикалык көнүгүүлөрдү тандоодо көңүлдү көңүл ачууга буруш керек.
Балдар жасап жаткан иштеринен ырахат алышса, алар барган сайын көбүрөөк ойногусу келет. Ал эми физикалык көнүгүү алардын өзүнө болгон ишенимин бекемдеп, кыймыл жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртат.
Ымыркайлар үчүн физикалык активдүүлүк

1 жашка чейинки балдар чоңдор менен мамиледе полдо көп ойношу керек; канчалык чоң болсо, ошончолук жакшы. Бутуна тура элек наристелерге күнүнө 30 мүнөт курсагына өткөрүү пайдалуу.
Аларды бир убакта бир сааттан ашык кыймылсыз абалда калтырбоо керек (мисалы, бешикте/коляскада, балдардын отургучтарында же ташыгычтарда жана рюкзактарда).

Бала басканды үйрөнө электе
Жада калса бөбөктөр да чоюлуп ойногонду жакшы көрүшөт. Бул үчүн коопсуз, таза жана ыңгайлуу жай түзүңүз. Мисалы, балаңыз курсагында жатышы үчүн жерге (же табияттагы чөпкө) чоң жууркан жайыңыз. Бул анын булчуңдарын чыңдоого жардам берет жана бала башын көтөргөндү да үйрөнөт.
Мындан тышкары, жерге же жерге жайылган жууркан ымыркайга оодарылып, жөрмөлөп, отурганды үйрөнүү үчүн жакшы жер. Оюнчукту же буюмду балаңызга дароо жете албагыдай кылып, андан алысыраак коюңуз жана ага жетүүгө аракет кылыңыз.
Балаңыз курсагында жатканда, ага кызыгып калуу үчүн кармап, кармай турган бир нерсе бериңиз. Ачык түстөр, чекиттердин, квадраттардын же жылдыздардын үлгүлөрү, жалтырак беттер, ар кандай текстуралар жана үндөр балаңыздын кызыгуусун жаратышы мүмкүн.
Мындан тышкары, сиз балаңызды карап, кол чапканга, сунуп же үн чыккан жерди көздөй жылганга – сүйлөөгө, ырдоого, рифмалоого, “Макул” жана “Күкүк” сыяктуу активдүү оюндарды ойноого түрткү бере аласыз.
Балаңызды жерге жаткырсаңыз, көздүн деңгээлинде эч кандай коркунуч жок экенин текшериңиз. Ымыркайдын коопсуздугу үчүн аны таштабаңыз.
Бала баса баштаганда

Балаңыз баса баштаганда, аны кыймылга үндөп, аны мүмкүн болушунча тез-тез жасоого уруксат бериңиз.

Кандай объекттер жана иш-аракеттер кыймылга түрткү болору жөнүндө ойлонууга убакыт келди, мисалы, тепкичтерге чыгуу (сиздин жардамыңыз менен).
Балаңыз чуркаганды, секиргенди, бийлегенди жана нерселерди ыргытканды үйрөнүп жатканда аны менен ойноп, аны мактап, аны улантууга түрткү бериңиз.

1 жаштан 5 жашка чейинки балдар үчүн физикалык активдүүлүк
Балдарга жана мектепке чейинки курактагыларга үйдө же сыртта чуркоо жана ойноо үчүн көп бош убакыт жана мейкиндик керек. Ошол эле учурда чоңдор тарабынан коопсуздук жана көзөмөл камсыздалып, бала көңүлдүү жана кызыктуу болушу маанилүү.
Бул жерде физикалык көнүгүүлөрдү кызыктуу кылуу боюнча кээ бир идеялар бар:Балаңызга чоң жумшак топторду алып бериңиз, ал аларды кармап, уруп, толтуруп, тебүүнү үйрөнсүн. Чыныгы топ менен ойноо коопсуз эмес болсо, аны оролгон байпак менен алмаштырса болот.

Кыймылдын ар кандай түрлөрүн колдонгон оюндарды ойлоп көрүңүз

– куулоо, бор менен сызылган сызык боюнча басуу, көлчүктөн секирүү.

Үнүңүз же аспаптарыңыз менен ар кандай музыканы ойноңуз же үндөрдү ойноңуз.

Сиз балаңыз менен “Жаныбарды тап” оюнун ойносоңуз болот, анда маймылдай кыймылдайсыз, коёндой секиресиз, канаттуулардай канат кагасыз ж.б.у.с.
Бул жерде физикалык көнүгүүлөрдү кызыктуу кылуу боюнча кээ бир идеялар бар:

Балаңызга чоң жумшак топторду сунуштаңыз, ал аларды кармап, уруп, толтуруп, тебүүнү үйрөнсүн. Чыныгы топ менен ойноо коопсуз эмес болсо, аны оролгон байпак менен алмаштырса болот.

Кыймылдын ар кандай түрлөрүн колдонгон оюндарды ойлоп көрүңүз – куулоо, бор менен сызылган сызык боюнча басуу, көлчүктөн секирүү.

Үнүңүз же аспаптарыңыз менен ар кандай музыканы ойноңуз же үндөрдү ойноңуз.

Сиз балаңыз менен “Жаныбарды тап” оюнун ойносоңуз болот, анда маймылдай кыймылдайсыз, коёндой секиресиз, канаттуулардай канат кагасыз ж.б.у.с.

Балаңызга алдыңыздан түртүүгө мүмкүн болгон майыптар коляскасындагы оюнчуктарды сунуштаңыз, мисалы, жүк ташуучу унаалар, куурчак арабалары ж.б. Бала даяр болгондо, ага скутерге же кадимки же үч велосипед тебүүгө үйрөтүңүз. Ал сиздин көзөмөлүңүз астында миниши керек экенин унутпаңыз.

Leave a Reply

Your email address will not be published.