Депрессивное расстройство (также называемое депрессией) является распространенным нарушением психического здоровья. Оно характеризуется длительными периодами подавленного настроения либо утраты интереса к привычной деятельности или способности получать от нее удовольствие.

• Столкнуться с депрессией может каждый, и это не проявление слабости.
• Это заболевание, характеризующееся непроходящим ощущением печали, потерей интереса к занятиям, которые раньше приносили радость, а также трудностями в выполнении повседневных дел.
• У страдающих депрессией также обычно отмечаются некоторые из следующих симптомов: упадок сил; изменение аппетита; недостаток сна или, наоборот, сонливость; тревога; снижение концентрации; трудности в принятии решений; возбужденное состояние; чувство своей никчемности, вины или безнадежности; мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
• Не беспокойтесь. Депрессия поддается лечению.

Что вы можете сделать

• Расскажите о ваших переживаниях человеку, которому вы доверяете: большинству людей помогает разговор с искренне беспокоящимся о них человеком.
• Обратитесь за профессиональной помощью: для начала вы можете обратиться к вашему лечащему врачу или другому местному медицинскому специалисту.
• Постарайтесь продолжать заниматься хотя бы некоторыми из занятий, которые обычно приносят вам удовольствие.
• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей.
• Поддерживайте регулярную физическую активность, даже если это будут простые прогулки.
• Старайтесь придерживаться регулярного режима питания и сна.
• Избегайте или сократите употребление алкоголя и не употребляйте запрещенные наркотики и препараты: они могут лишь усугубить депрессию.
• Если у вас возникают суицидальные настроения, обратитесь за поддержкой к человеку, которому вы доверяете, или позвоните в службу неотложной помощи.

Помните: справиться с этим состоянием вам поможет правильная поддержка, поэтому, если вы подозреваете, что у вас депрессия, обращайтесь за помощью.