Здоровый образ жизни — это принципы и привычки поведения, способствующие сохранению и укреплению здоровья на протяжении всей жизни.

Соблюдая принципы здорового образа жизни можно сохранить здоровье, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы.

Простые изменения в образе жизни и привычках могут значительно сократить риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых, онкологических, хронических заболеваний и диабета.

Основные принципы ЗОЖ:

1. Полноценный сон
   Спать 9–10 часов, проветривать комнату, не есть перед сном.
2. Режим дня
   Чёткий распорядок сна, учёбы, отдыха и питания помогает организму работать правильно.
3. Личная гигиена
   Чистота защищает от инфекций и укрепляет здоровье.
4. Здоровое питание
   Сбалансированная еда: белки, жиры, углеводы, витамины. Меньше сладкого, газировки и фастфуда, больше овощей и фруктов.
5. Физическая активность
   Движение каждый день: спорт, прогулки, велосипед, бег.
6. Закаливание
   Солнце, воздух и вода укрепляют иммунитет и помогают реже болеть.
7. Управление эмоциями
   Умение справляться со стрессом сохраняет психическое и физическое здоровье.
8. Отсутствие вредных привычек
   ЗОЖ и вредные привычки несовместимы.

Здоровый образ жизни — это выбор в пользу активной и полноценной жизни.