РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И МАССОВОЙ КОММУНИКАЦИИ 
627 Крещенские купания не так безопасны, как принято считать в обществе. Одно дело, когда вы практикуете методы закаливания и регулярно купаетесь в холодной воде – это укрепляет организм, снижает частоту простудных заболеваний и тренирует кровеносные сосуды. Совсем другое, погружаться в прорубь один раз в году – это сильнейший стресс для организма.
Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации подготовил статью о правилах купания на морозе.
Погружение в ледяную воду без специальной подготовки и при наличии хронических заболеваний может привести к неблагоприятным последствиям.
Шок от холода приводит к резкому учащению пульса и повышению артериального давления, что, в свою очередь, может спровоцировать инфаркт миокарда или инсульт у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из-за спазма сосудов такое купание может стать причиной гипертонического криза, внезапной остановки дыхания и сердца даже у здоровых людей.
Кроме того, купание в холодной воде часто приводит к переохлаждению и судорогам, что повышает риск утопления, а также способствует развитию острых респираторных заболеваний.
Поэтому оцените объективно свои возможности и состояние здоровья прежде, чем решите окунуться в прорубь. Лучше всего проконсультироваться с врачом.
Купание на морозе противопоказано людям при острых и хронических заболеваниях.
Не рекомендуется также купать в холодной воде детей, так как у них терморегуляция организма полностью не сформирована.
Во избежание нагрузки на организм, не стоит окунаться в холодную воду за две недели до получения и две недели после вакцинации.
Купания в ледяной воде противопоказаны нетрезвым людям. Употребление алкоголя на морозе категорически запрещено, причем как до, так и после окунания в воду. При употреблении горячительных напитков происходит расширение сосудов и организм начинает больше расходовать тепла.
Если вы все-таки решили искупаться в проруби, соблюдайте следующие правила:
• Не купайтесь в прорубях, где не соблюдены все нормы безопасности. На месте должны дежурить спасатели. Купель должна иметь поручни и лестницы для входа/выхода, быть ограждена, чтобы избежать случайного падения в воду.
• Перед погружением в воду сделайте разминку — приседания, наклоны и другие несложные упражнения, чтобы «разогреть» тело.
• К проруби подходите в обуви, лучше в той, которую будет легко снять.
• Не ныряйте с головой, а аккуратно заходите в воду по лестнице. Окунитесь по шею три раза и сразу выходите, чтобы избежать переохлаждения организма.
• После купания сразу протрите себя сухим махровым полотенцем и быстро наденьте теплую удобную одежду. После выпейте горячего чая.
Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!
И помните, чтобы от купания в холодной воде была ощутимая польза, лучше начинать закаливание еще с ранней осени — обливаться прохладной водой в домашних условиях с постепенным снижением температуры воды.
Categories: ЗОЖ