Плавание – массовый и широко распространенный вид спорта. В нем работает вся мышечная система и стимулируется рост тела человека.

Лето – идеальное время для отдыха. Плавание дарит хорошее настроение, более того оно очень полезно для здоровья.

Но необходимо следовать следующим правилам:

Прежде всего, не купайтесь слишком долго, иначе можно простудиться. Если вы почувствуете холод и озноб, немедленно выйдите из воды и быстро пробегите небольшое расстояние вдоль берега.

Продолжительность купания зависит от температуры воздуха и воды, влажности и силы ветра. Наилучшие условия для плавания – ясная безветренная погода с температурой 25⁰С и выше. Вы также можете искупаться при 18⁰C.

Рекомендуется купаться через 1,5 часа после еды. Если у вас есть дети, то лучше выбирать пологий берег, оборудованный пляж для обеспечения безопасности всех членов семьи. Помните, дети должны плавать только под присмотром взрослых!

На территории пляжа желательно должны быть медицинский пункт и навесы от солнца.

Ответственность за безопасность детей во время плавания лежит на родителях, либо инструкторе по плаванию и спасателе, если таковые имеются.

Для детей, не умеющих плавать, должны проводить отдельные занятия по плаванию.

Во избежание несчастных случаев необходимо объяснить детям правила поведения на воде и что нужно делать в экстренных ситуациях:

— заходить в воду только под присмотром взрослых;

— запрещено выезжать в незнакомые, отдаленные места с большим количеством водорослей;

— нельзя гнаться, висеть или цепляться за заднюю часть лодки или катамарана;

— не купайтесь при сильном ветре;

— не заплывайте далеко на надувных матрасах, баллонах. Если они лопнут, человек даже тот, кто умеет плавать, может утонуть;

— не прыгайте в воду с мостов, заборов и лодок.

Если вы на лодке:

— не использовать брошенные и технически неисправные лодки и катамараны;

— не ходить по кораблю в нетрезвом виде;

— не прыгать с одной лодки на другую во время плавания;

— не пользоваться плавательными средствами (лодкой, катамараном) в темное время суток.

Если:

— вы устали;

— если стемнело;

— если вы голодны;

— если вы хотите пить;

— если вы находитесь в состоянии после выздоровления от болезни,

— а также после употребления алкоголя,

то от плавания лучше воздержаться.

Вы можете спасти себя, не теряя самообладания. Если вы начинаете тонуть, попытайтесь сохранять спокойствие. Не делайте резких движений, потому что вода быстро заполняет рот и легкие, а сухожилия ног напрягаются. Эффективно, если вы сделаете глубокий вдох и попытаетесь задержать воздух в легких примерно на 30 секунд.

Опасности отдыха на воде

Переохлаждение

Запрещается купаться в открытых водоемах при температуре ниже 15⁰С, из-за низкой температуры человек может потерять сознание и утонуть.

Тепловой удар

Тепловой удар возникает в результате длительного пребывания на солнце. В связи с этим нарушается нормальная температура тела, наблюдаются головокружение, тошнота, рвота, ухудшается общее состояние человека, повышается температура до +40…+41 градусов с частым дыханием. Это состояние иногда сопровождается потерей сознания.

Необходимо облегчить одежду пострадавшего, дать ему возможность свободно дышать, приложить к лицу и грудной клетке холодный компресс.

Судороги во время плавания

Это состояние наблюдается не только при купании в воде, но и при совершении неправильных и резких движений. Сухожильные спазмы, судороги возникают при напряжении, переохлаждении или перевозбуждении мышц. Если во время ныряния возник спазм сухожилий, не бойтесь сделать глубокий вдох, расслабиться и стараться держаться на поверхности воды. После этого необходимо изменить движение плавания и работать руками, не прикладывая усилий ног.

Быстро сожмите пальцы в кулак и разожмите.

Первая помощь

Доставив пострадавшего на берег, необходимо оценить его состояние.

Если пострадавший находится в сознании, рекомендуется вытереть его насухо, внести в теплое помещение, дать горячий чай.

Если пострадавший без сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.