Близится Всемирный день сердца, который отмечается ежегодно 29 сентября. В связи с чем, Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации напоминает о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Так что же нужно делать, чтобы избежать ССЗ? 

Одним из главных органов человека является сердце, оно работает день и ночь, не останавливаясь. Сердце можно назвать насосом нашего организма, который «перекачивает» кровь в кровеносной системе.

От правильной работы нашего сердца и сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма, так как кровь снабжает их кислородом, питательными веществами и витаминами.

В условиях стресса, физических и психоэмоциональных нагрузок, ухудшающейся экологии и неправильного питания наше сердце нуждается в особой заботе и внимании.

ССЗ представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

• ишемическая болезнь сердца (инфаркт),
• заболевания сосудов головного мозга (инсульт),
• ревматическая болезнь сердца (ревмокардит — поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями),
• врожденный порок сердца  (существующие с рождения деформации строения сердца),
• тромбоз глубоких вен и эмболия легких (образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким),
• прочие заболевания.

Согласно обзору Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2016 год, ССЗ являются основной причиной смерти во всем мире, от которой по оценкам каждый год умирает 17,9 млн человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире. Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходит в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер и отмечается среди людей в возрасте до 70 лет.

/Источник: вебсайт ВОЗ Сердечно-сосудистые заболевания (who.int)/.

В Кыргызстане в 2020 году от болезней системы кровообращения умерло 21 тысяча человек, что больше половины от всех случаев смерти в стране за год (около 40 тысяч человек).

/Источник: Сборник «Здоровье населения и деятельность организаций здравоохранения Кыргызской Республики», опубликованный на сайте Центра электроннго здравоохранения Кыргызской Республики Здоровье населения и деятельность ОЗ — ЦЭЗ при МЗ КР (med.kg)/.

Что же влияет на работу нашего сердца и системы кровобращения? Ниже представлены факторы риска ССЗ:

• нездоровое питание,
• низкий уровень физической активности,
• употребление табака и алкоголя,
• стресс и нагрузки.

Последствиями этих поведенческих факторов риска являются:

• повышение артериального давления,
• повышение уровня глюкозы и липидов в крови,
• избыточный вес и ожирение.

Эти «промежуточные» последствия могут со временем привести к более серьезным заболеваниям, таким как:

• инфаркт,
• инсульт,
• сердечная недостаточность,
• стенокардия.

Профилактические меры во избежание риска возникновения ССЗ:

1. Мониторинг и контроль артериального давления, уровня сахара и «вредного» холестерина в крови.
2. Уменьшение потребления соли.
3. Потребление фруктов и овощей.
4. Правильное и полноценное питание.
5. Регулярная физическая активность.
6. Снижение стресса на работе и дома.
7. Выработка позитивного мышления.
8. Борьба с лишним весом.
9. Прекращение употребления табака.
10.  Отказ от вредного употребления алкоголя.

Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому врачи рекомендуют заниматься их комплексной профилактикой.

Правильное питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом — отличные привычки, способные сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.

Маленькие шаги к заботе о нашем сердце сегодня смогут предотвратить от негативных последствий завтра. Берегите сердце смолоду!