Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации расскажет о важности физической активности в жизни человека.

Физическая активность — это наиважнейшая часть здорового образа жизни. Регулярная физическая активность способствует укреплению и сохранению здоровья, а также снижает риск развития различных заболеваний, увеличивая продолжительность жизни человека.

В связи с тем, что современная жизнь облегчилась в разы по сравнению с жизнью прошлых веков, физическая нагрузка резко снизилась. Людям не приходится прикладывать больших усилий для выполнения повседневных дел, как раньше. Поэтому занятия физической нагрузкой необходимо добавлять в свой график.

Физическая активность не только помогает поддерживать себя в форме, но также положительно влияет на работу мозга. При физической активности увеличивается частота сердцебиения и, соответственно, к мозгу активно приливает кровь. Чем больше частота дыхания, тем больше кислорода поступает в кровоток.

Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, занятий различными видами спорта, танцев, выполнения гимнастических упражнений.

Вот несколько полезных советов:

· Припарковывайте машину за 1-2 квартала от места назначения и пешком добирайтесь до вашего транспорта. Чаще отказывайтесь от поездок на машине и используйте общественный транспорт, велосипеды, а также ходите пешком.

· В свободное время отдавайте предпочтение активному отдыху. Для поддержания нормальной физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, не менее 3 раз в неделю, улучшающие поступление кислорода в организм.

· Занятия физическими упражнениями предпочтительны до начала или после трудового дня, так как это принесет больше удовольствия, а значит будет более полезной.

· В начале занятий физическими нагрузками стоит начинать упражнения в спокойном темпе для адаптации организма, затем привыкнув к такому темпу, необходимо постепенно увеличивать интенсивность и сложность физических упражнений. Отдавайте предпочтения к упражнениям и видам спорта, к которым вы больше всего предрасположены.

· Занимайтесь физической активностью регулярно, стабильность окажет более полезный результат, нежели редкие, интенсивные попытки занятий физической нагрузкой.

Сидячий образ жизни приводит к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, к ожирению, которое дает серьезные осложнения и ставит под риск ваше здоровье.

Здоровый организм при физически активной жизни сжигает все калории употребленные в течение дня, а при недостатке движения калории копятся в организме, создавая отложения. Для поддержания хорошей физической формы нужно сохранять баланс между физической нагрузкой и питанием, так как эти процессы взаимосвязаны, что напрямую влияет на ваш организм.