В преддверии Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации запускает неделю осведомленности о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) являются нездоровое питание, низкий уровень физической активности, употребление табака и алкоголя.

Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому необходимо заниматься их комплексной профилактикой.

Профилактические меры во избежание риска возникновения ССЗ:

контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови

Норма артериального давления до 140/90 мм рт.ст.

В норме уровень сахара в крови, взятой из пальца натощак, составляет 3.3-5.5 ммоль/л. А из вены – меньше 6,1 ммоль/л.

У здорового человека нормальные показатели уровня холестерина должны составлять до 5,2 ммоль/л.

правильное и полноценное питание

Ограничить потребление соли и трансжиров, включить в рацион больше фруктов и овощей, сократить или отказаться от сладких газированных напитков.

регулярная физическая активность

Заниматься физической активность (ФА) не менее 30 минут в день. Один из самых простых и доступных видов ФА является ежедневная ходьба. Старайтесь проходить 10000 шагов в день.

отказ от табака и вредного употребления алкоголя

Чтобы бросить курить, обратитесь к семейному врачу для получения консультации и никотинзаменительной терапии. Вам также поможет линия бесплатной консультации и поддержки 2103.

Помните, безопасной дозы алкоголя не существует!

Контроль показатель здоровья позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта и других.

В рамках Всемирного дня сердца специалисты Кабинетов укрепления здоровья традиционно проводят акции «Узнай свое давление».

Во всех Центрах семейной медицины (ЦСМ) и Центрах общеврачебной практики (ЦОВП) организованы Дни открытых дверей. Каждый желающий может бесплатно измерить свое артериальное давление и получить консультацию медицинских работников.