Гипертония (высокое артериальное давление) – состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели (140/90 мм рт. ст. или выше). Гипертония широко распространена, но при отсутствии лечения может приводить к серьезным последствиям.
К факторам, повышающим риск высокого артериального давления, относятся:
- старение;
- наследственность;
- избыточная масса тела или ожирение;
- отсутствие физической активности;
- избыточное потребление соли в продуктах питания;
- чрезмерное употребление алкоголя.
Снизить артериальное давление помогает изменение образа жизни, в частности переход на более здоровое питание, отказ от табака и повышение физической активности. При этом некоторым людям все равно может потребоваться прием лекарственных препаратов.
К изменяемым факторам риска относятся нездоровое питание (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и транжиров в пище, недостаток овощей и фруктов в рационе), недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, а также избыточная масса тела и ожирение.
Неизменяемые факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как диабет или заболевания почек.
Симптомы
При высоком артериальном давлении (как правило, 180/120 или выше) могут ощущаться такие симптомы, как:
- сильная головная боль;
- боль в груди;
- головокружение;
- затруднение дыхания;
- тошнота;
- рвота;
- помутнение в глазах и другие нарушения зрения;
- чувство тревоги;
- замутненность сознания;
- шум в ушах;
- носовое кровотечение;
- нарушение сердечного ритма.
Если на фоне высокого артериального давления у вас имеется какой-либо из этих симптомов, необходимо немедленно обратиться за помощью.
Но большинство людей с гипертонией не ощущают никаких симптомов. Поэтому наилучшим способом узнать, повышено ли у вас артериальное давление, является его измерение.
Измерение кровяного давления производится быстро и безболезненно. Хотя измерять кровяное давление можно и самостоятельно при помощи автоматических устройств, для оценки риска и возможных осложнений важно пройти обследование у медицинского специалиста.
Если гипертонию не лечить, она может приводить к другим проблемам со здоровьем, таким как заболевания почек, сердца и инсульт.
Профилактика
Изменение образа жизни способствует снижению высокого артериального давления и полезно для любого человека с гипертонией.
Рекомендуется:
- есть больше овощей и фруктов;
- проводить меньше времени в сидячем положении;
- повысить уровень физической активности, которая может включать:
- ходьбу,
- бег,
- плавание,
- танцы или упражнения на увеличение мышечной силы, например поднятие тяжестей;
- уделять не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю физической активности высокой интенсивности;
- два или более дней в неделю выполнять силовые упражнения;
- при наличии избыточного веса или ожирения снизить массу тела;
- принимать лекарства по назначению врача;
- не пропускать назначенные посещения врача.
Не рекомендуется:
- употреблять слишком много соленой пищи;
- употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров;
- курить или употреблять табак;
- злоупотреблять алкоголем;
- пропускать прием лекарств или передавать свои лекарства другим людям.
Снижение повышенного кровяного давления предотвращает инфаркты, инсульты и поражения почек, а также другие проблемы со здоровьем.
Способы уменьшения риска гипертонии:
- сокращение уровня стресса и коррекция стрессовых состояний;
- регулярная проверка артериального давления;
- лечение высокого артериального давления;
- лечение других заболеваний.
Categories: Гипертония, Профилактика НИЗ