Физическая активность является одним из важнейших условий здорового роста и развития вашего ребенка. Практиковать ее можно с самого раннего возраста, сделав частью повседневной игры малыша.

При выборе физической активности для младенцев, малышей и детей дошкольного возраста необходимо сосредоточиться на том, чтобы занятия были увлекательными.

Если детям нравится то, что они делают, они, скорее всего, захотят играть еще и еще. А физическая активность укрепит у них уверенность в себе и улучшит их двигательные способности.

Физическая активность для детей грудного возраста

Дети в возрасте до 1 года должны много играть на полу во взаимодействии со взрослым; чем больше, тем лучше. Младенцам, которые еще не встали на ножки, полезно проводить 30 минут в день на животике. Они не должны оставаться в условиях ограниченной подвижности более одного часа подряд (например, в люльках /колясках, детских креслах или переносках и рюкзаках).

Прежде чем ребенок научится ходить

Даже младенцам нравится потягиваться и играть. Создайте для этого безопасное, чистое и уютное место. Например, расстелите большое одеяло на полу (или на траве на природе), чтобы ваш малыш мог полежать на животике. Это помогает ему укреплять мышцы, также кроха будет учиться поднимать головку.

Кроме того, расстеленное на полу или земле одеяло — это подходящее место для того, чтобы младенец учился переворачиваться, ползать и сидеть. Положите игрушку или какой-то предмет подальше от ребенка, чтобы он не мог достать его сразу и ему было весело пытаться дотянуться.

Пока ваш малыш лежит на животике давайте ему что-то, что можно хватать и держать, — так ему будет интереснее. Яркие цвета, узоры из точек, квадратиков или звездочек, блестящие поверхности, разные текстуры и звуки также могут заинтересовать вашу кроху.

Кроме того, вы можете делать так, чтобы вашему малышу хотелось смотреть, хлопать в ладоши, дотягиваться до источника звука или двигаться к нему, — говорите, пойте, рифмуйте слова, играйте в активные игры, такие как «Ладушки» и «Ку-ку».

Если вы кладете малыша на пол, следите за тем, чтобы на уровне глаз ребенка не было потенциальных опасностей. Для безопасности малыша не отходите от него.

Когда ребенок начинает ходить

Когда ваш ребенок начнет ходить, поощряйте его двигаться и позволяйте ему делать это как можно чаще.

Самое время подумать, какие предметы и занятия будут стимулировать движение, например, это может быть подъем по лестнице (с вашей помощью).

Играйте со своим ребенком и хвалите его, когда он учится бегать, прыгать, танцевать и бросать предметы, — это стимулирует его продолжать дальше.

Физическая активность для детей в возрасте от года до 5 лет

Малышам и детям дошкольного возраста нужно много свободного времени и пространства, чтобы просто бегать и играть дома или на улице. Важно, чтобы при этом была обеспечена безопасность и контроль со стороны взрослых, и чтобы ребенку было весело и интересно.

Вот несколько идей, как сделать физическую активность увлекательной:

— Предлагайте ребенку большие мягкие мячи, чтобы он учился ловить их, ударять, набивать ими и бить по ним ногами. Если игра с настоящим мячом небезопасна, его можно заменить клубком из свернутых носков.

— Придумывайте игры, в которых используются разные виды движений, — догонялки, ходьба по нарисованной мелом линии, прыжки через лужи.

— Включайте разную музыку или воспроизводите звуки при помощи своего голоса или инструментов.

— Вы можете играть с ребенком в игру «Угадай животное», в которой будете двигаться, как обезьянка, прыгать, как заяц, хлопать, как птица крыльями, и так далее.

— Предлагайте ребенку игрушки-каталки, которые можно толкать перед собой, например грузовики, кукольные коляски и т.п. Когда малыш будет готов, научите его кататься на самокате или на обычном либо трехколесном велосипеде. Помните, что кататься он должен под вашим присмотром.