ЗОЖ

Что необходимо человеку для сохранения и укрепления здоровья?

140

23.01.2023 Oksana

Здоровый образ жизни — это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья.

ЗОЖ позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье человека.

Основу здорового образа жизни составляет отказ от вредных привычек, гигиенический уход, физическая активность и спорт; хороший отдых также восстанавливает и укрепляет здоровье.

Одно из важных условий – это здоровая, сбалансированная пища, которая включает в себя белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы.

Каждый прием пищи должен содержать около 20 % фруктов, 20 % мяса или рыбы, или яиц, 30 % овощей, 30 % углеводов (картофель, зерновые, хлеб).

Кроме того, каждый день человек должен употреблять молочные продукты.

Рекомендуется пить ежедневно не менее 6 стаканов воды (1,2-1,5 л)

Организация правильного питания:

— питайтесь дробно, небольшими порциями

— тщательно пережевывайте пищу

 — выбирайте только качественные продукты

 — ужинайте за 2 часа до сна

— ограничьте употребление соленых продуктов (не более 5 г соли в день)

— ограничьте употребление фастфуда, не более одного раза в неделю

— замените сладкие газированные напитки на чистую питьевую воду.

Важно! Особенно для детей составить примерный режим дня и соблюдать его.

Categories: ЗОЖ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.