ЗОЖ

Как поддержать здоровье мозга

749

21.07.2023 Oksana

Всемирный день мозга отмечается ежегодно 22 июля.

Он был учрежден Всемирной федерацией неврологии. С одобрения ВОЗ Всемирный день мозга провозгласили ежегодным мероприятием.

Этот день посвящен в первую очередь повышению осведомленности о важности здоровья мозга и о наиболее распространенных заболеваниях головного мозга и нервной системы.

Мозг – главный орган центральной нервной системы.

Заболевания головного мозга могут спровоцировать разные причины, не только физические травмы.

Когнитивные функции могут пострадать из-за высокой нагрузки, вызываемой сильным стрессом, депрессией. На здоровье мозга негативно влияют вредные привычки — сигареты, алкоголь, нездоровое питание – фастфуд, сладости, отсутствие отдыха и т.п.

Общие рекомендации врачей для поддержания здоровья головного мозга:

Ведение здорового образа жизни

— отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя);

— здоровый сон и качественный отдых (спать не менее 8 часов в день);

— здоровое питание. Нейрогенез в сильной мере зависит от качества потребляемой нами пищи. К примеру, тяжелая или перенасыщенная жирами еда, полуфабрикаты замедляют этот процесс;

— физическая активность: ходьба, прогулки на свежем воздухе/регулярные физические тренировки (плавание, бег, тренажеры);

Любая физическая нагрузка приводит к насыщению крови кислородом, способствует притоку чистой крови к мозгу, тем самым стимулируя выработку эндорфинов, гормонов радости. Так наш организм легче справляется со стрессом, укрепляя нервную систему;

— постоянная тренировка мозга через решение нестандартных задач, поисков решения;

— общение с высокоинтеллектуальными людьми;

— умственная деятельность: вам необходимо стимулировать деятельность мозга (чтение, изучение новых языков, обучение игре на музыкальных инструментах, решение кроссвордов, головоломок и т.д.);

— медитация: вы должны научиться работать с проявлениями стресса.

Помните! Здоровые привычки способствуют здоровью мозга!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.