Профилактика

29 октября – Всемирный день борьбы с инсультом

925

Инсульт – одна из ведущих причин смертности и инвалидности в мире.

Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения вследствие закупорки сосудов или их разрыва.

Различают ишемический инсульт, при котором происходит закупорка сосудов мозга тромбом или его спазм и геморрагический инсульт, когда происходит кровоизлияние в мозг вследствие разрыва кровеносных сосудов.

Инсульт приводит к параличу конечностей, нарушению речи, зрения и памяти, координации движений, инвалидности, в тяжёлых случаях к смерти.

В большинстве случаев причиной инсульта являются артериальная гипертензия, атеросклероз, заболевания сердца, сахарный диабет.

Риск развития инсульта увеличивается при повышенном артериальном давлении, избыточном весе, низкой физической активности, курении, чрезмерном употреблении алкоголя, эмоциональном напряжении и стрессах.

В целях предупреждения инсульта:

— Откажитесь от курения. Курение способствует сужению кровеносных сосудов и образованию атеросклеротических бляшек на их стенках.

— Контролируйте свое артериальное давление. В норме АД не должно быть выше 140/90 мм рт.ст.

— Контролируйте уровень сахара и холестерина в крови. В норме содержание сахара в крови — не более 6,1 ммоль/л, а общего холестерина — не более 5,2 ммоль/л.

— Контролируйте свой вес. Объем талии у мужчин должен составлять менее 94 см, у женщин менее 80 см.

— Уменьшите потребление жирной, жареной пищи, копченостей, сахара и сладостей. Употребляйте не менее 400 г. овощей и фруктов в день.

— Откажитесь от алкоголя.

— Ограничьте употребление соли до 5 гр. в сутки. Не досаливайте готовые блюда.

— Занимайтесь физической активностью 3 раза в неделю по 40-50 минут. Ходьба – самый доступный вид физической активности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.