COVID-19

Физические упражнения в условиях COVID-19?

494

31.01.2022 Temirlan

Не занимайтесь физическими упражнениями, если у вас температура, кашель или затрудненное дыхание. Останьтесь дома и отдохните, обратитесь за медицинской помощью, при этом предварительно позвоните.

Если вы не занимаетесь физическими упражнениями регулярно, то начинайте это делать постепенно и с низкой интенсивностью, например совершайте пешие прогулки и делайте легкие физические упражнения. Начните с занятий небольшой продолжительностью, примерно по 5–10 минут, и постепенно увеличивайте ее до 30 минут и более в течение нескольких недель. Лучше и безопаснее выполнять физические упражнения частыми и короткими сериями, чем стараться увеличить их продолжительность, если вы к этому не привыкли.
Правильно выбирайте физические упражнения, чтобы уменьшить риск травматизма и получить удовольствие от занятий. Правильно выбирайте интенсивность нагрузки в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Во время физических упражнений низкой и средней интенсивности вы должны сохранять комфортное дыхание и способность говорить без напряжения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.