Адамдын денеси 37 градуска жакын температураны кармап турат, тышкы шарттардын ар кандай өзгөрүшү биздин организмге таасирин тийгизет.

Биз температураны гана эмес, басымды, нымдуулукту, магниттик жана электрдик талааларды да сезе алабыз. Аба ырайы факторлору биздин жыргалчылыгыбызга чоң таасирин тийгизип, өнөкөт оорулардын жүрүшүн начарлатат, өзгөчө улгайган адамдарда.

Улгайган адамдарда аба ырайына көз карандылыктын белгилери

Аба ырайына көз карандылыктын алгачкы белгилери адатта аба ырайы өзгөргөндөн 1-2 күн мурун пайда болуп, бир нече күнгө созулат.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

кыжырдануу;

алсыздык;

акылсыздык (концентрациялоо жөндөмүнүн бузулушу);

кан басымынын өзгөрүшү (жогорку жана төмөнкү басым);

булчуң оорусу;

мурундан кан агуу;

баш айлануу;

баш оору, ж.б.;

өнөкөт оорулардын күчөшү.

Жаман аба ырайында өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган бир нече эрежелер бар:

– Эртең мененки көнүгүүлөрдү жасап, күнү бою кыска ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бул сиздин кан тамырларыңыздын жана булчуңдардын формада болушуна жана кандын бүт денеде жакшы айланышына мүмкүндүк берет.

– Кеминде 7-8 саат уктаңыз. Дени сак уйку – дени сак мээнин ачкычы.

— Күнүнө 1,5 литрден кем эмес суюктук керектеңиз. Суу бүт дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Күнүнө 1-2 чөйчөктөн ашык эмес кофе ичкенге аракет кылыңыз жана, албетте, ар кандай спирт ичимдиктерин колдонууну азайтыңыз.

– Туура тамактануу. Тамак-аш денебиздеги ар бир клеткага энергия берет. Күнүмдүк жеген тамактын курамына көңүл буруңуз, алмаштыруучу жана консерванттарга эмес, табигый витаминдерге жана ингредиенттерге бай диета кармаганга аракет кылыңыз.