В связи с ажиотажем вокруг сахара РЦУЗиМК напоминает: его чрезмерное употребление вредит здоровью.

Избыток сахара не только вреден для зубов, но и повышает опасность нездорового набора веса и ожирения, чреватого тяжелыми хроническими проблемами для здоровья.

Чрезмерное потребление сахара может привести к развитию диабета второго типа, болезням сердца и сосудов. Избыток глюкозы приводит к апатии и усталости. Продукты с высоким содержанием сахарозы быстро утоляют голод, но так же быстро его и вызывают.

Учитывать нужно не только сахар, который вы кладете в напитки или еду, но и «скрытые» сахара, содержащиеся в технологически обработанных продуктах питания. Так, в одной банке газированного напитка может содержаться до 10 чайных ложек добавленного сахара!

Стоит помнить, что простых вредных сахаров также много в хлебе, рисе, макаронах и даже в кетчупе.

Как снизить потребление сахара

Ограничьте потребление конфет и сахаросодержащих напитков:

• газированных напитков,
• фруктовых соков и сокосодержащих напитков,
• жидких и сухих концентратов,
• воды с вкусовыми добавками,
• «энергетиков» и спортивных напитков,
• готовых чаев и кофейных напитков,
• ароматизированных молочных напитков.

Между приемами пищи утоляйте голод здоровыми и свежими продуктами, а не продуктами заводского изготовления.

Не давайте сахаросодержащих напитков детям.

Следует исключить сахар из прикорма для детей младше 2 лет и ограничивать их потребление после этого возраста.