С Витамини бизге эмне үчүн керек?

• Иммунитетти көтөрөт
• Жараларды, күйүктөрдү жана кансыраган тиштерди айыктырууга жардам берет
• Операциядан кийин айыгууну тездетет
• Кандагы холестеролду азайтууга жардам берет
• Көптөгөн вирустук жана бактериялык инфекциялардан сактайт
• Табигый ичти тазалоочу зат катары иштейт
• Тромбоздун пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат
• Суук тийүүнү дарылоого жардам берет.

С витамининин жетишсиздигинин белгилери:

• Тиштин канашы
• Тиштин түшүшү
• Териде сезгенчээк болуп оңой эле көгөрүп кетүүсү
• Денедеги жаранын айыгуусу кеч болот
• Чачтын түшүшү, теринин кургашы
• Кыжырдануу
• Тулку бойдун жалпы оорусу
• Муун оорусу.

Организмге күнүнө 70-100 мг керек болот

Билип алуу жакшы: С витамини тамак-ашты жылуулук менен иштетүү жана сактоо менен оңой жоголот.    

Жашылчаларды мүмкүн болушунча тезирээк бышырып, дароо тамактанганга аракет кылыңыз.

С витамини бар жашылча-жемиштерди күн сайын жеш керек, анткени аны организм сактабайт.